💙 Ви, мабуть, бачили, два тексти, які багато хто репостив. Один про те, що українці після війни пересваряться, інший про те, що українці будуть любити одне одного. Спитайте себе, у якому з цих двох сценаріїв ви хочете жити, і…
🔥 Зараз кожен працює на межі своїх можливостей. Дехто одразу поєднує роботу, волонтерство, допомогу близьким і встигає слідкувати за інформаційним полем. Дехто, навпаки, почувається ніби заціпенілим, важко прокидається й ледь збирається з силами, щоби вирішувати базові домашні чи робочі питання.…
☝️Спойлер: зараз це неможливо, тому що агресія йде з усіх боків і знаходить вихід через надмірне споживання їжі або через сварки. ❓Питання в тому, як ви доносите свій посил до рідних. Контролювати форму подачі зараз дуже складно, зверніть на це…
«Якщо ти не можеш вплинути на ситуацію, то зміни своє ставлення до неї…»Але як це зробити і що це означає? Йтиметься про резильєнтність⤵️Це наша здатність впоратися зі складними життєвими подіями та відновитися після труднощів чи стресу. 🛡Метафорично ми можемо це…
У багатьох людей у певний момент буває досвід деперсоналізації або дереалізації. Але коли ці почуття виникають постійно або ніколи не зникають повністю і заважають вашій здатності функціонувати, це вважається розладом деперсоналізації-дереалізації. ‼️Цей розлад частіше зустрічається у людей, які пережили травматичний…
Наступні 12 звичок поширені серед тих, хто страждає тривожністю. Це нелегке завдання змінити звички, які протягом життя з вами, але це варте зусиль, якщо ви хочете зменшити свою тривожність. Пропуск прийому їжі Пропуск прийому їжі викликає гіпоглікемію (коли рівень цукру…
Ми по-різному реагуємо на страх. Зазвичай люди відчувають:•сонливість•підвищену тривожність, коли ви хаотично робите різні рухи•замирання, коли ви не розумієте, що ви відчуваєте. Такий собі анестезійований розум. ❗️Важливо не піддаватись страхові та тривозі. Не думайте про те, скільки вам довелося…
Вправа «Ритмічне дихання»Починайте дихати за таким принципом: вдихаючи, рахуйте до трьох, видихаючи, також рахуйте до трьох. Потім спробуйте зробити видих іще тривалішим: видихаючи, рахуйте до п’яти, до семи тощо. Вправа «Релаксація на контрасті»Щоб ефективно зняти м’язове напруження, спочатку треба його…
6 порад, як пережити критичний період так, щоб зберегти душевні сили Дотримуйтесь розпорядку життя. Так ви демонструєте іншим і, що головне, самому собі, що ви сильні, стійкі та життєздатні. Харчуйтеся здорово, будьте активними, висипайтесь. Здоров’я допоможе вам пережити складні часи…
Як підготувати дітей, щоб вони не злякались рекомендації дитячої психологині Світлани Ройз. ☀️ Показати на небо – дивись, бачиш хмари, вони не просто дощові, може бути сильна злива. Пам’ятаєш, що буває під час зливи? Грім та блискавка.Це точно не вибухи.…