👥Учені одного з університетів США розробили методику, мета якої — допомогти кожній людині самотужки впоратися із тривогою. Ця методика включає такі кроки: 1️⃣ Визнайте свою тривогу та визначте її причини. Скажіть собі: «Моя нервова система працює на граничній швидкості, тому…
У надзвичайній ситуації діти переживають стрес, страх і невизначеність. Батькам потрібно продовжувати оточувати їх турботою та спробувати переключити їхню увагу.
Цей порадник для вчителів пропонує низку активностей для різних вікових груп, які викладачі та адміністрація закладів загальної середньої освіти можуть організувати для дітей, щоб допомогти їм емоційно та фізично впоратися з перебуванням у бомбосховищі під час повітряної тривоги. Вікові групи, на які…
Дуже дієва техніка зняття психом’язової напруги, як для дорослих так і для дітей, особливо, коли ви перебуваєте в укритті. Для неї не потрібно багато простору та інших засобів, крім вас і вашої м’язової системи.Тримаймося 💛💙
Під час війни, коли емоційний стан є нестабільним (і це нормально), не завжди та не всім допомагають одні й ті ж поради щодо пошуку власного ресурсу. Розповідаємо, що може допомогти дорослим підтримувати ресурс під час війни, а також спеціальні завдання…
Спробуйте під час прогулянки або повернення додому зі школи чи садочка.
Як допомогти собі в надзвичайній ситуації та куди звернутися за допомогою? ЮНІСЕФ У стані стресу дуже важко бути уважними до потреб дитини, але це може бути важко через власний нестабільний стан. Тому намагайтеся зберегти максимально можливу рівновагу, аби підтримати дитину.…
Останнім часом дуже багато людей стикаються з необхідністю робити той чи інший вибір.Залишити країну або виїхати тимчасово за кордон? Залишатися за кордоном чи повертатися додому?Змінити роботу або залишити все як є? Ці та інші запитання неодноразово постають перед українцями. ❓Чому…
Дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз створила методичку про те, до чого треба бути готовими батькам, учителям, директорам шкіл за будь-якого формату навчання. “Створила просту методичку з непростої теми. Про те – що може зараз проявлятися й що ми можемо робити. Усі…
Наша психіка за своєю природою унікальна та пластична. Учені до сьогодні дивуються можливостям і потенціалу психічних реакцій людини на те, що відбувається. Отримуючи шокову реакцію, спрацьовують насамперед захисні, природні механізми — бийся, біжи чи замри. ☝️Найчастіші реакції в людей на…