«Якщо ти не можеш вплинути на ситуацію, то зміни своє ставлення до неї…»Але як це зробити і що це означає? Йтиметься про резильєнтність⤵️Це наша здатність впоратися зі складними життєвими подіями та відновитися після труднощів чи стресу. 🛡Метафорично ми можемо це…
У багатьох людей у певний момент буває досвід деперсоналізації або дереалізації. Але коли ці почуття виникають постійно або ніколи не зникають повністю і заважають вашій здатності функціонувати, це вважається розладом деперсоналізації-дереалізації. ‼️Цей розлад частіше зустрічається у людей, які пережили травматичний…
Наступні 12 звичок поширені серед тих, хто страждає тривожністю. Це нелегке завдання змінити звички, які протягом життя з вами, але це варте зусиль, якщо ви хочете зменшити свою тривожність. Пропуск прийому їжі Пропуск прийому їжі викликає гіпоглікемію (коли рівень цукру…
Ми по-різному реагуємо на страх. Зазвичай люди відчувають:•сонливість•підвищену тривожність, коли ви хаотично робите різні рухи•замирання, коли ви не розумієте, що ви відчуваєте. Такий собі анестезійований розум. ❗️Важливо не піддаватись страхові та тривозі. Не думайте про те, скільки вам довелося…
Вправа «Ритмічне дихання»Починайте дихати за таким принципом: вдихаючи, рахуйте до трьох, видихаючи, також рахуйте до трьох. Потім спробуйте зробити видих іще тривалішим: видихаючи, рахуйте до п’яти, до семи тощо. Вправа «Релаксація на контрасті»Щоб ефективно зняти м’язове напруження, спочатку треба його…
6 порад, як пережити критичний період так, щоб зберегти душевні сили Дотримуйтесь розпорядку життя. Так ви демонструєте іншим і, що головне, самому собі, що ви сильні, стійкі та життєздатні. Харчуйтеся здорово, будьте активними, висипайтесь. Здоров’я допоможе вам пережити складні часи…
Як підготувати дітей, щоб вони не злякались рекомендації дитячої психологині Світлани Ройз. ☀️ Показати на небо – дивись, бачиш хмари, вони не просто дощові, може бути сильна злива. Пам’ятаєш, що буває під час зливи? Грім та блискавка.Це точно не вибухи.…
Зараз нас щодня хвилюють думки про непередбачуваність майбутнього в умовах війни та страху: «Як планувати життя?», «Що буде зі мною та близькими?», «Як тепер жити далі?»… Є чудовий вислів Фрідріха Ніцше: «Той, хто знає, навіщо жити, може витримати будь-яке як».…
10 порад від психолога, які допоможуть натренувати навичку резильєнтності 💪Так само, як імунітет допомагає організму опиратися захворюванням, є особливості психіки, які допомагають людині протистояти дії стресу. Порівняно недавно в психологічній термінології з‘явилося поняття «резильєнтність». Його можна перекласти приблизно як «пружність».…
🏘Під час війни багато українців змушені були змінити своє місце проживання. В стресових умовах фізичної небезпеки важко дорослим і дітям. 🚗Вимушена евакуація може надзвичайно негативно впливати на емоційний стан дітей через можливі труднощі прийняття та адаптації до нової життєвої…