🔅Поставте свої ступні на рівну поверхню, в машині/в будинку/на вулиці, де завгодно, відчуйте їх. Можете собі проговорити «я відчуваю свої ступні». 🔅Сконцентруйте свою увагу на диханні. Покладіть свої долоні на область діафрагми. Можете обійняти її справа і зліва, глибоко дихаючи:•…
💭“Я переїхала в безпечніше місце. Розумію, що війна триває, але хочу жити далі. Проте від однієї думки про це відчуваю провину” 🧠 Переживаючи горе, людина проходить кілька умовних стадій:1️⃣ Шок або заперечення.2️⃣Агресія.3️⃣Битва.4️⃣Сум.5️⃣Прийняття. Наприклад, військові можуть виражати агресію назовні, щоби протидіяти…
Наразі всі ми переживаємо різноманітний вир емоцій і постійно відчуваємо коливання то вгору, то вниз. На фоні сьогоднішніх подій більшість втратила відчуття контролю, їх постійно мучать думки «А як жити далі?», відчувають внутрішню безпорадність… 🙇🏻♀️Що ж це таке — безпорадність?…
Люди, які планують жити лише після війни, мають синдром відкладеного життя. 📍Це психологічний феномен, за яким людина постійно переживає за минуле чи майбутнє. Вона не може жити у проміжку тут і зараз. 🗓Людина, яка чекає на закінчення війни, переживає за…
🌻Прості техніки, які допоможуть в переживанні та адаптації після кризових та травматичних подій. А також допоможуть розвинути резільєнтність – здатність людини впоратися зі складними життєвими подіями. 💨Дихання 1️⃣ Дихальні вправи починайте з видиху, саме з видиху. Можна скласти кулак…
🔅Підтримка — це так важливо, особливо зараз у сучасних реаліях. Здавалось, підтримати іншу людину це просто, але не всі можуть це робити правильно. Доречно говорити про прояв нашої емпатійності, не плутати зі співчуванням (адже співчування — це одна з…
😔Більшість українців були змушені покинути свої домівки та виїхати в безпечніші місця, щоб врятувати себе та своїх дітей. Проте, навіть перебуваючи у відносній безпеці, тривожні думки не покидають: «А що ж далі?», «Я не знаю мови та поруч немає знайомих,…
🔴На початку активної фази війни психіка працювала в “режимі виживання” – природній реакції на небезпеку. Людина “заморожує” всі емоції, не плаче, інколи не відчуває болю. Це має також фізичні прояви – відсутність апетиту та поганий сон. 🟢Проте психіка не може…
Свята в умовах війниУ більшості людей, які знаходяться у відносній безпеці, наразі виникає сумнів «а чи доречно зараз чомусь радіти, щось святкувати?». Так, так і ще раз так. Якщо ви отримали гарну звістку або просто друзі вам надіслали смішний мем…
Хтось каже, що ненависть нічим не допомагає, хтось каже, що наша русофобія – недостатня.
Про природу злості та ненависті через війну та як з нею впоратися у фотопідбірці.