Вправа «Ритмічне дихання»Починайте дихати за таким принципом: вдихаючи, рахуйте до трьох, видихаючи, також рахуйте до трьох. Потім спробуйте зробити видих іще тривалішим: видихаючи, рахуйте до п’яти, до семи тощо. Вправа «Релаксація на контрасті»Щоб ефективно зняти м’язове напруження, спочатку треба його…
6 порад, як пережити критичний період так, щоб зберегти душевні сили Дотримуйтесь розпорядку життя. Так ви демонструєте іншим і, що головне, самому собі, що ви сильні, стійкі та життєздатні. Харчуйтеся здорово, будьте активними, висипайтесь. Здоров’я допоможе вам пережити складні часи…
Як підготувати дітей, щоб вони не злякались рекомендації дитячої психологині Світлани Ройз. ☀️ Показати на небо – дивись, бачиш хмари, вони не просто дощові, може бути сильна злива. Пам’ятаєш, що буває під час зливи? Грім та блискавка.Це точно не вибухи.…
Зараз нас щодня хвилюють думки про непередбачуваність майбутнього в умовах війни та страху: «Як планувати життя?», «Що буде зі мною та близькими?», «Як тепер жити далі?»… Є чудовий вислів Фрідріха Ніцше: «Той, хто знає, навіщо жити, може витримати будь-яке як».…
10 порад від психолога, які допоможуть натренувати навичку резильєнтності 💪Так само, як імунітет допомагає організму опиратися захворюванням, є особливості психіки, які допомагають людині протистояти дії стресу. Порівняно недавно в психологічній термінології з‘явилося поняття «резильєнтність». Його можна перекласти приблизно як «пружність».…
🏘Під час війни багато українців змушені були змінити своє місце проживання. В стресових умовах фізичної небезпеки важко дорослим і дітям. 🚗Вимушена евакуація може надзвичайно негативно впливати на емоційний стан дітей через можливі труднощі прийняття та адаптації до нової життєвої…
🔅Поставте свої ступні на рівну поверхню, в машині/в будинку/на вулиці, де завгодно, відчуйте їх. Можете собі проговорити «я відчуваю свої ступні». 🔅Сконцентруйте свою увагу на диханні. Покладіть свої долоні на область діафрагми. Можете обійняти її справа і зліва, глибоко дихаючи:•…
💭“Я переїхала в безпечніше місце. Розумію, що війна триває, але хочу жити далі. Проте від однієї думки про це відчуваю провину” 🧠 Переживаючи горе, людина проходить кілька умовних стадій:1️⃣ Шок або заперечення.2️⃣Агресія.3️⃣Битва.4️⃣Сум.5️⃣Прийняття. Наприклад, військові можуть виражати агресію назовні, щоби протидіяти…
Наразі всі ми переживаємо різноманітний вир емоцій і постійно відчуваємо коливання то вгору, то вниз. На фоні сьогоднішніх подій більшість втратила відчуття контролю, їх постійно мучать думки «А як жити далі?», відчувають внутрішню безпорадність… 🙇🏻♀️Що ж це таке — безпорадність?…
Люди, які планують жити лише після війни, мають синдром відкладеного життя. 📍Це психологічний феномен, за яким людина постійно переживає за минуле чи майбутнє. Вона не може жити у проміжку тут і зараз. 🗓Людина, яка чекає на закінчення війни, переживає за…