❔Що варто знати про нав’язливі спогади? 👀 Флешбеки зазвичай виникають раптово, без попередження. Це яскраві спогади про травматичні події, які, здається, відбуваються зараз. Ви можете знову відчути те, що бачили, чули, відчуття, а також реакції вашого тіла на них, наприклад,…
Релаксація – це зняття психологічної напруги, яке долає стрес шляхом разслаблення. Техніки релаксації застосовують з метою внутрішньої стабілізації, адаптації, сприяння саморегуляції організму – це методи для осіб, які перенесли психологічну травму. Крім того, у гіперактивних дітей відзначається підвищений рівень м’язової напруги, – особливо…
👨👩👧👦 Говоріть зі своїми дітьми! Задавайте їм запитання. Коли дитина формулює відповіді, це допомагає їй усвідомити і переробити пережиті стресові події.Будьте чуйні до своїх дітей! Але не примушуйте до розмов! Якщо не готова відповідати на якесь запитання, не наполягайте.Коли ваша…
Не важливо, де ви зараз знаходитесь: на території України, за її межами, чи на етапі вибору. Занотуйте три основних правила: 💎1. Моя особиста відповідальність.Пам’ятайте: «Одягаємо кисневу маску спочатку на себе, потім на дитину». Тільки при своєму мінімальному внутрішньому ресурсі…
Повністю виключити тривогу зі свого життя зараз і в цілому — неможливо. Тривога підсвічує нам небезпеку. Чим вищий градус небезпеки, тим більше тривожність. Проживання збудження може дієво допомогти справитись з тривожністю. Нам потрібно бути уважними до своїх імпульсів і давати…
💙 Ви, мабуть, бачили, два тексти, які багато хто репостив. Один про те, що українці після війни пересваряться, інший про те, що українці будуть любити одне одного. Спитайте себе, у якому з цих двох сценаріїв ви хочете жити, і…
🔥 Зараз кожен працює на межі своїх можливостей. Дехто одразу поєднує роботу, волонтерство, допомогу близьким і встигає слідкувати за інформаційним полем. Дехто, навпаки, почувається ніби заціпенілим, важко прокидається й ледь збирається з силами, щоби вирішувати базові домашні чи робочі питання.…
☝️Спойлер: зараз це неможливо, тому що агресія йде з усіх боків і знаходить вихід через надмірне споживання їжі або через сварки. ❓Питання в тому, як ви доносите свій посил до рідних. Контролювати форму подачі зараз дуже складно, зверніть на це…
«Якщо ти не можеш вплинути на ситуацію, то зміни своє ставлення до неї…»Але як це зробити і що це означає? Йтиметься про резильєнтність⤵️Це наша здатність впоратися зі складними життєвими подіями та відновитися після труднощів чи стресу. 🛡Метафорично ми можемо це…
Ми по-різному реагуємо на страх. Зазвичай люди відчувають:•сонливість•підвищену тривожність, коли ви хаотично робите різні рухи•замирання, коли ви не розумієте, що ви відчуваєте. Такий собі анестезійований розум. ❗️Важливо не піддаватись страхові та тривозі. Не думайте про те, скільки вам довелося…